HJEM
Hvad er PTSD?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en tilstand, der kan følge efter og have oplevet eller været vidne til en foruroligende begivenhed, som får dig til at frygte for din sikkerhed. Selvom det er normalt at føle sig bange, trist, angst og afbrudt efter en traumatisk oplevelse, kan du lide af PTSD, hvis følelserne ikke forsvinder.
De fleste mennesker forbinder PTSD med voldtægt og/eller soldater – militær kamp er den mest almindelige årsag hos mænd. Men enhver begivenhed eller serie af begivenheder, der overvælder dig med følelser af håbløshed og hjælpeløshed og efterlader dig følelsesmæssigt knust, kan udløse PTSD – især hvis begivenheden føles uforudsigelig og ukontrollerbar.
PTSD kan påvirke mennesker, der personligt oplever den traumatiske begivenhed, dem, der overværer begivenheden, eller dem, der samler brikkerne op bagefter, såsom nødhjælpsarbejdere og retshåndhævelse. Det kan endda forekomme hos venner eller familiemedlemmer til dem, der gennemgik selve traumet. Uanset årsagen til PTSD, kan du ved at søge behandling, støtte og udvikle nye mestringsevner lære at håndtere dine symptomer, reducere smertefulde minder og komme videre med dit liv.
Hvad er kompleks PTSD (C PTSD)?
Kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD eller C-PTSD) anses ofte for at være mere alvorlig end PTSD. Det er forårsaget af kronisk udsættelse for traumatiske begivenheder. Hvis du for eksempel er vokset op i en misbrugsfamilie, kan mange års vedvarende vold i hjemmet resultere i CPTSD. Mennesker, der oplever langvarige traumer fra tilstande som slaveri eller tortur, kan også lide af denne lidelse. Hvis du har CPTSD, kan du opleve mange af de samme symptomer på PTSD, såsom hypervigilance, flashbacks og følelsesløs følelsesløshed, samt:
- Negative tanker om dig selv. Du kæmper med konsekvente tanker om værdiløshed og intens skam.
- Svært ved at kontrollere følelser. Du har intense reaktioner, føler dig overfølsom og kæmper med vrede.
- Du kan opleve dissociation, en følelse af adskillelse med verden omkring dig.
- Besvær med relationer. Du har svært ved at etablere eller vedligeholde venskaber og romantiske forhold. Følelser af isolation er almindelige.
Kompleks PTSD har også nogle overlappende symptomer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). For mange mennesker kan traumer spille en rolle i udviklingen af BPD.
Årsager til posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Enhver situation, som en person finder traumatisk, kan forårsage PTSD.
Disse kan omfatte:
- Alvorlige trafikulykker.
- Voldeligt personligt misbrug, såsom seksuelle overgreb eller røveri.
- Alvorlige helbredsproblemer.
- Fødselsoplevelser.
- PTSD kan udvikle sig umiddelbart efter, at nogen oplever en foruroligende begivenhed, eller den kan opstå uger, måneder eller endda år senere.
PTSD anslås at påvirke omkring 1 ud af 3 personer, der har en traumatisk oplevelse, men det er ikke klart, præcis hvorfor nogle mennesker udvikler tilstanden, og andre ikke gør.
Indvirkning af PTSD på mental og fysisk sundhed
Effekter på mental sundhed
PTSD kan have alvorlige konsekvenser for en persons mentale sundhed, hvilket fører til angstlidelser, depression, stofmisbrug og selvmordstanker. Den følelsesmæssige belastning af PTSD kan være overvældende uden den rette støtte og behandling.
Effekter på fysisk sundhed
PTSD påvirker ikke kun mentalt velbefindende, men kan også have fysiske helbredsmæssige konsekvenser. Kronisk stress og øget vrede kan bidrage til hjerte-kar-problemer, mave-tarmproblemer og svækket immunforsvar.
PTSD symptomer
PTSD symptomer kan begynde inden for en måned efter en traumatisk hændelse, men nogle gange opstår symptomerne måske først flere år efter hændelsen. Disse symptomer forårsager betydelige problemer i sociale forhold og relationer og i arbejdet. De kan også forstyrre din evne til at udføre dine daglige opgaver.
PTSD-symptomer er generelt opdelt i fire typer: påtrængende minder, undgåelse, negative ændringer i tanker og humør, ændringer i fysiske og følelsesmæssige reaktioner. Symptomerne kan variere over tid eller variere fra person til person.
Påtrængende minder
Symptomer på påtrængende minder kan omfatte:
- Tilbagevendende, uønskede foruroligende minder om den traumatiske begivenhed
- hændelsen
- Genoplev den traumatiske begivenhed, som om den skulle ske
- igen (flashbacks)
- Oprørende drømme eller mareridt om den traumatiske begivenhed
- Alvorlig følelsesmæssig nød eller fysiske reaktioner på noget, der
- minder dig om den traumatiske begivenhed
Undgåelse
Symptomer på undgåelse kan omfatte:
- Forsøger at undgå at tænke eller tale om den traumatiske begivenhed
- Undgå steder, aktiviteter eller mennesker, der minder dig om den traumatiske begivenhed
- Negative ændringer i tanker og humør
Symptomer på negative ændringer i tanker og humør kan omfatte:
Negative tanker om dig selv, andre mennesker eller verden
- Håbløshed om fremtiden
- Problemer med hukommelsen, herunder ikke at huske vigtige aspekter af den traumatiske begivenhed
- Svært ved at opretholde tætte relationer
- Føler sig adskilt fra familie og venner
- Manglende interesse for aktiviteter, du engang har haft
- Svært ved at opleve positive følelser
- Føler sig følelsesløs følelsesløs
- Ændringer i fysiske og følelsesmæssige reaktioner
Symptomer på ændringer i fysiske og følelsesmæssige reaktioner (også kaldet ophidselsessymptomer) kan omfatte:
- Let forskrækket eller forskrækket
- Vær altid opmærksom på fare
- Selvdestruktiv adfærd, såsom at drikke for meget eller køre for hurtigt
- Problemer med at sove
- Problemer med at koncentrere sig
- Irritabilitet, vredesudbrud eller aggressiv adfærd
- Overvældende skyld eller skam
Symptomernes intensitet
PTSD symptomer kan variere i intensitet over tid. Du kan have flere PTSD symptomer, når du er stresset generelt, eller når du støder på påmindelser om, hvad du gik igennem. For eksempel kan du høre en bil lave høje lyde og genopleve kampoplevelser. Eller du kan se en nyhedsreportage om et seksuelt overgreb og føle dig overvældet af minder om dit eget overgreb.
Hvordan reagerer børn og teenagere på traumer?
Børn og teenagere kan have ekstreme reaktioner på traumer, men nogle af deres symptomer er muligvis ikke de samme som voksne. Hos børn under 6 år kan disse symptomer omfatte:
- At have ulykker i sengen efter at have lært at bruge toilettet
- At glemme hvordan man taler eller ikke at kunne tale
- Udfør den skræmmende begivenhed under spilletid
- At være usædvanlig tæt på en forælder eller en anden voksen
Ældre børn og teenagere viser normalt symptomer mere som dem, der ses hos voksne. De kan også udvikle forstyrrende, respektløs og/eller destruktiv adfærd. Ældre børn og teenagere kan føle skyld for ikke at forhindre skade eller død. De kan også have hævntanker.
Har jeg PTSD?
Hvis du svarer ja til tre eller flere af nedenstående spørgsmål, kan du have PTSD:
- Har du været vidne til eller oplevet en traumatisk, livstruende begivenhed?
- Følte du dig under denne oplevelse intenst bange, forfærdet eller hjælpeløs?
- Har du problemer med at få hændelsen ud af dit sind?
- Bliver du lettere forskrækket og føler dig mere irritabel eller vred, end du gjorde før hændelsen?
- Gør du alt, hvad du kan for at undgå aktiviteter, mennesker eller tanker, der minder dig om begivenheden?
- Har du større problemer med at falde i søvn eller koncentrere dig, end du havde før arrangementet?
- Har dine symptomer varet mere end en måned?
- Er det svært for dig at arbejde eller fungere normalt?
Bemærk venligst: dette spørgeskema er ikke beregnet til at erstatte professionel diagnose. For at få en præcis diagnose af PTSD skal du besøge en kvalificeret sundhedsperson.
Hvad er risikofaktorerne for PTSD?
Ikke alle, der oplever en farlig hændelse, udvikler PTSD. Der er PTSD test tilgængelige for at se, om du er i fare. Og andet faktorer spiller ind. Nogle af disse faktorer er til stede før traumet; andre bliver vigtige under og efter en traumatisk begivenhed.
Risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at udvikle PTSD omfatter:
- At blive udsat for tidligere traumatiske oplevelser, især i barndomme
- At komme til skade eller se mennesker blive såret eller dræbt
- Føler terror, hjælpeløshed eller ekstrem frygt
- At have ringe eller ingen social støtte efter oplevelsen
- Håndtering af yderligere stress efter begivenheden, såsom tab af en elsket, smerte og skade eller tab af et job eller hjem
- At have en personlig eller familiehistorie med psykisk sygdom
Faktorer, der kan reducere sandsynligheden for at udvikle PTSD omfatter:
- Søg støtte fra venner, familie eller støttegruppe
- At lære at føle sig okay med sine handlinger som reaktion på en traumatisk begivenhed
- At have en mestringsstrategi for at komme igennem og lære af den traumatiske begivenhed
- At være forberedt og i stand til at reagere på forstyrrende begivenheder, når de opstår, på trods af frygt
PTSD komplikationer
PTSD kan forårsage problemer i alle aspekter af dit liv, inklusive dit job, dine relationer, dit helbred og dine daglige aktiviteter. Det kan også gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle andre psykiske problemer, såsom:
- Depression og angst
- Stof- eller alkoholmisbrug
- Spiseforstyrrelser
- Selvmordstanker
PTSD diagnose
Der er ingen scanning eller blodprøve for PTSD. Hvis du har oplevet en traumatisk hændelse og har symptomer på PTSD, skal du tale med en sundhedsperson. Sundhedspersonale kan stille diagnosen ud fra en samtale om dine symptomer. For at blive betragtet som PTSD skal symptomerne vare mere end en måned og forstyrre dit liv.
Behandling PTSD
Den mest effektive behandling for PTSD kombinerer medicin og traumefokuseret terapi.
Nogle medicin kan hjælpe din krop med at producere flere stoffer, der håndterer stress og følelser. De falder i to brede kategorier:
- Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (også kaldet SSRI).
- Serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere (også kaldet SNRI’er).
- Traumefokuseret terapi undersøger begivenheden og dens betydning. Dette kan gøres på flere forskellige måder:
Kognitiv behandlingsterapi: Denne metode identificerer negative tanker og overbevisninger om den traumatiske begivenhed og forsøger at ændre dem.
Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR): Du fokuserer på specifikke lyde eller bevægelser introduceret af terapeuten, mens du tænker på begivenheden. Det har til formål at gøre begivenheden mindre oprørende over tid.
Langvarig eksponeringsterapi: Denne metode opmuntrer dig til at se tanker, følelser og situationer i øjnene, du har undgået. Du kan tale om dit traume igen og igen. Du kan også arbejde hen imod at gøre ting, du har undgået.
Hvornår skal du søge hjælp til PTSD?
En person, der har oplevet en traumatisk begivenhed, bør søge professionel hjælp, hvis de:
- Føler mig ikke bedre efter to uger
- føler sig meget ængstelig eller deprimeret
- har reaktioner på den traumatiske begivenhed, der forstyrrer hjem, arbejde og/eller relationer
- tænker på at skade dig selv eller en anden.
Nogle af tegnene på, at et problem kan udvikle sig, er:
- Være konstant på kanten eller irritabel
- Har problemer med at udføre opgaver i hjemmet eller på arbejdet
- Ude af stand til at reagere følelsesmæssigt på andre
- Have usædvanlig travlt for at undgå problemer
- Tage risici eller være ligeglad med, hvad der sker med dig selv
- Bruge alkohol, stoffer eller gambling for at klare sig
- Har meget svært ved at sove.
Hvordan kan jeg finde hjælp til PTSD?
Hvis du ikke er sikker på, hvor du kan få hjælp, kan din sundhedsplejerske henvise dig til en autoriseret sundhedsudbyder, såsom en psykiater eller psykolog med erfaring i behandling af PTSD. Find tips til at forberede sig på og få mest muligt ud af dit besøg og information om, hvordan du får hjælp.
Forvaltningen for Misbrug og Psykisk Sundhed har en online behandlingsordning, der hjælper dig med at finde mentale sundhedsydelser i dit område.
Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv, mens du er i behandling:
- Tal med din sundhedsudbyder om behandlingsmuligheder og følg din behandlingsplan.
- Deltag i motion, mindfulness eller andre aktiviteter, der hjælper med at reducere stress.
- Prøv at fastholde rutiner for måltider, motion og søvn.
- Sæt realistiske mål og fokuser på, hvad du kan klare.
- Brug tid sammen med betroede venner eller slægtninge og fortæl dem om ting, der kan udløse symptomer.
- Forvent, at dine symptomer forbedres gradvist, ikke med det samme.
- Undgå brug af alkohol eller stoffer.
PTSD mestringsstrategier for enkeltpersoner og familier
At leve med PTSD kan være komplekst og udfordrende, ikke kun for den ramte person, men også for deres kære Her er nogle praktiske mestringsstrategier for enkeltpersoner og familier, der beskæftiger sig med PTSD:
Uddan dig selv
At forstå PTSD og dens virkninger kan hjælpe familiemedlemmer med at give bedre støtte og empati for deres kære. Viden giver individer mulighed for at navigere i udfordringerne ved PTSD med større forståelse og medfølelse.
Tilskynd til professionel hjælp
Tilskynd din elskede til at søge professionel hjælp og støtte deres beslutning om at forfølge terapi eller rådgivning. At have et stærkt supportnetværk kan gøre en væsentlig forskel i udviklingen.
Øv aktiv lytning
Vær en medfølende lytter og skab et trygt rum for din elskede til at udtrykke deres følelser og oplevelser. Nogle gange er alt, hvad de behøver, nogen til at give et omsorgsfuldt øre.
Tålmodighed og forståelse
Restitution fra PTSD tager tid, og der kan være op- og nedture undervejs. At øve tålmodighed og forståelse kan fremme et miljø præget af tillid og helbredelse.
Engagere sig i egenomsorg
For familiemedlemmer er det vigtigt at prioritere egenomsorg. At tage sig af en elsket person med PTSD kan være følelsesmæssigt drænende, så at passe på dig selv sikrer, at du kan fortsætte med at tilbyde støtte effektivt.
Ofte stillede spørgsmål
Her kan du finde al den hjælp og svar, du har brug for til din mentale sundhed, ét sted
Er PTSD en livslang tilstand?
Mens nogle individer kan opleve symptomer i længere tid, med den rette behandling og støtte, kan mange komme sig fra PTSD.
Kan PTSD forebygges?
Selvom forebyggelse måske ikke altid er mulig, kan passende mestringsmekanismer og støtte reducere risikoen for PTSD efter en traumatisk begivenhed.
Kan børn udvikle PTSD?
Ja, børn kan udvikle PTSD efter at have oplevet traumatiske hændelser, ligesom voksne. Deres symptomer og mestringsmekanismer kan dog være forskellige.
Kan PTSD behandles i Danmark?
Ja, PTSD kan behandles i Danmark, og med passende indgreb kan mange individer opleve væsentlige forbedringer i deres symptomer.
Findes der alternative behandlingsformer for PTSD i Danmark?
Ja, alternative behandlingsformer som kunstterapi og dyreassisteret terapi bruges også som komplementære tilgange til behandling af PTSD i Danmark.
Findes der alternative behandlinger for PTSD?
Ved siden af konventionelle behandlinger finder nogle mennesker lindring af PTSD gennem alternative terapier såsom yoga, akupunktur og hesteterapi.
Kan PTSD udvikle sig længe efter en traumatisk hændelse?
Ja, PTSD-symptomer kan forekomme uger, måneder eller endda år efter en traumatisk begivenhed.
Skal jeg undgå at tale om den traumatiske begivenhed med en, der har PTSD?
At undgå emnet kan forstærke undgåelsesadfærd. Tilskynd i stedet åben kommunikation og udtryk din vilje til at lytte.
